Modstandsbåndene har mange anvendelser, men er især kendt for at aktivere sædemusklerne, for eksempel ved squat-øvelser. De kan nemt pakkes i en lille taske, så du kan tage dem med til træning eller opbevare dem hjemme.
Disse bånd fungerer godt til styrketræning og rehabilitering, men er også ideelle som redskaber til strækøvelser og mobilitetstræning.