træning

Overhead Shoulder Stretch

Overhead Shoulder Stretch er en effektiv øvelse til at strække skuldrene og øvre ryg. Denne strækning hjælper med at forbedre fleksibiliteten i skulderleddene og lindre spændinger i nakke og skuldre,...

Standing Glute Stretch

Standing Glute Stretch er en fremragende øvelse til at strække og løsne musklerne i balderne og hofterne. Denne øvelse er ideel for dem, der oplever spændinger eller stivhed i hofterne,...

Standing T Stretch

Standing T Stretch er en fremragende øvelse til at strække og aktivere skuldrene, brystet og øvre ryg. Dette stræk er ideelt til at forbedre kropsholdningen og reducere spændinger i øvre...

Seated Twist Stretch

Seated Twist Stretch er en fremragende øvelse til at forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen og lindre spændinger i lænden. Denne strækning målretter musklerne langs rygsøjlen, lænden og hofterne og kan bidrage...

Doorway Pec Stretch

Doorway Pec Stretch er en effektiv øvelse til at strække brystmusklerne (pectoralis major og minor) og åbne op for brystet. Denne øvelse kan hjælpe med at forbedre kropsholdningen og reducere...

Lying Knee-to-Chest Stretch

Lying Knee-to-Chest Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at strække lænden og hofterne. Denne strækning hjælper med at reducere spændinger i lænden, løsne hoftemusklerne og forbedre bevægeligheden i...

Standing Calf Stretch on Step

Standing Calf Stretch on Step er en effektiv øvelse til at strække dine lægmuskler og akillessener. Denne øvelse er ideel for dem, der oplever stramme lægmuskler, og kan også hjælpe...

Upper Back Stretch

Upper Back Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at løsne spændinger i den øvre ryg og skuldre. Øvelsen er ideel for dem, der oplever stivhed i nakke og...

Piriformis Stretch

Piriformis Stretch er en vigtig øvelse til at strække og løsne piriformismusklen, som er en lille muskel dybt i hoften. En stram piriformismuskel kan lægge pres på iskiasnerven og give...

Neck Side Stretch

Neck Side Stretch er en simpel, men yderst effektiv øvelse, som hjælper med at løsne spændinger og øge fleksibiliteten i nakkemusklerne. Denne strækning er især god for folk, der oplever...

Cross-Legged Forward Bend

Cross-Legged Forward Bend er en beroligende og effektiv strækøvelse, der fokuserer på at åbne hofterne og strække ryggen. Denne strækning er især nyttig til at forbedre fleksibiliteten i hofterne og...

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch er en effektiv øvelse til at strække og forlænge quadriceps-musklerne på forsiden af låret. Denne strækning er ideel til at øge fleksibiliteten i lårmusklerne og mindske spændinger...

Standing Side Bend Stretch

Standing Side Bend Stretch er en fantastisk øvelse til at strække og aktivere dine sider og ryg. Denne øvelse hjælper med at forbedre fleksibiliteten i din core, øge smidigheden i...

Hip Abductor Stretch

Standing Hamstring Stretch er en effektiv øvelse til at strække hasemusklerne langs bagsiden af låret. Denne strækøvelse hjælper med at forbedre fleksibilitet og bevægelsesområde i benene, hvilket er vigtigt for...

Glute Stretch

Glute Stretch er en vigtig øvelse for at løsne op i gluteus-musklerne – også kendt som ballemusklerne – som spiller en afgørende rolle i mange bevægelser og i stabiliseringen af...

Side Lying Quad Stretch

Side Lying Quad Stretch er en fremragende øvelse til at strække quadriceps-musklerne, som løber langs forsiden af låret. Denne strækøvelse er ideel for dem, der ønsker at forbedre fleksibilitet i...

Forearm Flexor Stretch

Forearm Flexor Stretch er en vigtig øvelse til at forbedre fleksibilitet og mindske spændinger i underarmens flexormuskler, som løber langs underarmens inderside. Disse muskler bruges hyppigt i hverdagen og under...

Upper Trap Stretch

Upper Trap Stretch er en effektiv øvelse for at reducere spændinger i *øvre trapezius*-musklen, som ofte bliver overbelastet af dårlig kropsholdning, stress, og stillesiddende arbejde. Strækket hjælper med at løsne...

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch, også kendt som *Sommerfugle Stræk*, er en effektiv måde at forbedre fleksibiliteten i *indersiden af lårene* og *lysken*. Denne strækøvelse er ideel for dem, der ønsker at...

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch er en effektiv øvelse til at forbedre fleksibiliteten i lysken og de indre lår. Denne øvelse er særlig god for dem, der ønsker bedre mobilitet og forebyggelse...

Seated Groin Stretch

Denne guide handler om Seated Groin Stretch, en øvelse der hjælper med at øge fleksibiliteten i dine indre lårmuskler og hoftemuskler. Det er en vigtig øvelse for dem, der ønsker...

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch er en effektiv strækøvelse til at løsne op i lysken og inderlårene. Denne øvelse er særligt nyttig for dem, der ønsker øget fleksibilitet i hofterne og lårene,...

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at strække brystmusklerne og åbne op i skulderområdet. Dette stræk er ideelt til at reducere spændinger, især for dem, der...

Supine Twist Stretch

Supine Twist Stretch er en afslappende strækøvelse, der fokuserer på at løsne op i lænden, rygsøjlen og hofterne. Denne strækøvelse er ideel til at reducere spændinger i ryggen og kan...

Standing IT Band Stretch

Standing IT Band Stretch er en effektiv øvelse til at strække iliotibialbåndet (IT-båndet), som løber langs ydersiden af låret fra hoften til knæet. Strækning af IT-båndet kan hjælpe med at...

Chest Stretch Against Wall

Chest Stretch Against Wall er en enkel og effektiv øvelse til at strække og åbne brystmusklerne samt løsne op i skuldrene. Denne strækøvelse er særligt nyttig for dem, der oplever...

Seated Figure Four Stretch

Seated Figure Four Stretch er en effektiv øvelse, der hjælper med at strække hoften, baglåret og gluteus-musklerne. Denne strækøvelse er ideel for dem, der oplever spændinger i hofterne og lænden,...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, også kendt som Bhujangasana i yoga, er en fantastisk øvelse til at strække og styrke ryggen, åbne brystet og forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne strækøvelse er ideel for...

Lower Back Rotation Stretch

Lower Back Rotation Stretch er en strækøvelse, der hjælper med at løsne op i lænden og forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne strækning er særligt gavnlig for dem, der oplever stivhed...

Hip Flexor and Quad Stretch

Hip Flexor and Quad Stretch er en effektiv øvelse til at løsne og strække hoftebøjerne og quadriceps (forsiden af låret). Denne strækøvelse er særlig nyttig for dem, der sidder meget...

Child’s Pose Stretch

Child’s Pose Stretch (eller Balasana på sanskrit) er en afslappende yogaposition, der strækker ryggen, skuldrene og hofterne. Denne strækøvelse er fremragende til at afhjælpe spændinger og stress, og den hjælper...

Spinal Twist Stretch

Spinal Twist Stretch er en fremragende øvelse til at strække rygsøjlen og løsne op i musklerne langs ryggen og hoften. Denne strækøvelse hjælper med at øge fleksibiliteten i rygsøjlen, løsne...

Cross-Body Shoulder Stretch

Cross-Body Shoulder Stretch er en enkel og effektiv øvelse, der hjælper med at strække musklerne i skuldrene og øvre ryg. Denne strækøvelse er ideel til at forbedre fleksibiliteten i skulderområdet...

Standing Side Stretch

Standing Side Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at strække og løsne musklerne langs siderne af kroppen, inklusive de skrå mavemuskler, ryggen og hofterne. Denne strækøvelse er ideel...

Hip Circles

Hip Circles er en dynamisk øvelse, der hjælper med at varme hofterne op, løsne spændinger og forbedre mobiliteten i hofteleddene. Denne øvelse er ideel som opvarmning før træning eller som...

Butterfly Lean Forward Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch er en effektiv øvelse til at strække både lysken og inderlårene. Denne variation af butterfly-strækket inkluderer en fremadbøjning, som intensiverer strækket og hjælper med at forbedre...

Groin Stretch

Groin Stretch er en effektiv øvelse til at strække og løsne op i lysken og inderlårene. Denne strækøvelse er ideel for dem, der ønsker at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten i...

Doorway Chest Stretch

Doorway Chest Stretch er en effektiv øvelse til at åbne brystet og løsne op i skuldrene, især for personer, der sidder meget foran en computer. Denne strækøvelse hjælper med at...

Lying Quad Stretch

Lying Quad Stretch er en effektiv øvelse til at strække forsiden af låret (quadriceps), som ofte kan blive stramme ved langvarig siddende aktivitet eller intensiv træning. Øvelsen er ideel til...

Wall Calf Stretch

Wall Calf Stretch er en effektiv øvelse til at løsne og strække lægmusklerne. Dette stræk er især gavnligt for løbere, cyklister og personer, der står meget i løbet af dagen,...

Hamstring Door Stretch

Hamstring Door Stretch er en enkel og effektiv måde at strække baglårsmusklerne på, ved hjælp af en døråbning som støtte. Dette stræk er ideelt for dem, der oplever stramme baglår...

Kneeling Hip Flexor Stretch

Kneeling Hip Flexor Stretch er en fremragende øvelse til at løsne og strække hoftebøjerne, især for dem, der sidder meget ned, løber eller oplever spændinger i hofterne og lænden. Øvelsen...

Seated Forward Leg Stretch

Overhead Triceps Stretch er en fremragende øvelse til at strække og løsne op i tricepsmusklerne samt skuldrene. Denne strækøvelse er ideel for dem, der udfører overkropsøvelser, eller som oplever spændinger...

Overhead Triceps Stretch

Overhead Triceps Stretch er en fremragende øvelse til at strække og løsne op i tricepsmusklerne samt skuldrene. Denne strækøvelse er ideel for dem, der udfører overkropsøvelser, eller som oplever spændinger...

Standing Calf Stretch

Standing Calf Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at løsne og strække lægmusklerne. Denne strækøvelse er ideel for løbere, cyklister eller personer, der står meget i løbet af...

Standing Calf Stretch

Standing Calf Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at løsne og strække lægmusklerne. Denne strækøvelse er ideel for løbere, cyklister eller personer, der står meget i løbet af...

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch er en øvelse designet til at strække og løsne baglårene, hvilket kan forbedre fleksibiliteten i benene og mindske spændinger i lænden. Øvelsen er især nyttig for dem, der...

Seated Hamstring Stretch

Seated Hamstring Stretch er en effektiv øvelse til at forbedre fleksibiliteten i baglårene og løsne op i lænden. Dette stræk er ideelt for dem, der sidder meget i løbet af...

Side Bend Stretch

Side Bend Stretch er en fantastisk øvelse til at strække siden af overkroppen, inklusive de skrå mavemuskler, ryggen og hofterne. Denne strækøvelse hjælper med at forbedre fleksibiliteten og løsne spændinger...

Chest Opener Stretch

Chest Opener Stretch er en effektiv øvelse til at løsne op i brystmusklerne og forbedre kropsholdningen. Denne strækøvelse er især nyttig for dem, der sidder meget ned eller arbejder foran...