træning

Lateral Raise

Lateral raise er en effektiv øvelse, der primært træner deltoid musklerne (skuldermusklerne), især den laterale del (den midterste del) af skuldrene. Denne øvelse hjælper med at skabe bredde i skuldrene...

Lateral Raise

Lateral raise er en effektiv øvelse, der primært træner deltoid musklerne (skuldermusklerne), især den laterale del (den midterste del) af skuldrene. Denne øvelse hjælper med at skabe bredde i skuldrene...

Dumbbell Pullover

Dumbbell pullover er en fantastisk øvelse, der arbejder på flere muskelgrupper samtidig. Denne øvelse er primært rettet mod **brystmusklerne**, **latissimus dorsi** (ryg), og **kernemusklerne**, hvilket gør den til en effektiv...

Dumbbell Pullover

Dumbbell pullover er en fantastisk øvelse, der arbejder på flere muskelgrupper samtidig. Denne øvelse er primært rettet mod **brystmusklerne**, **latissimus dorsi** (ryg), og **kernemusklerne**, hvilket gør den til en effektiv...

Reverse Fly

Reverse fly er en fremragende øvelse for at styrke **skuldrene**, **øvre ryg** og **deltoiderne**. Denne øvelse er især god til at forbedre kropsholdning og balancere muskelgrupperne i ryggen, hvilket kan...

Reverse Fly

Reverse fly er en fremragende øvelse for at styrke **skuldrene**, **øvre ryg** og **deltoiderne**. Denne øvelse er især god til at forbedre kropsholdning og balancere muskelgrupperne i ryggen, hvilket kan...

Dynamic Side Plank

Dynamic Side Plank er en variation af den klassiske sideplanke, der tilføjer bevægelse for at aktivere flere muskelgrupper. Denne øvelse fokuserer på skrå mavemuskler, core-stabilitet, skuldre og hofter. Den er...

Dynamic Side Plank

Dynamic Side Plank er en variation af den klassiske sideplanke, der tilføjer bevægelse for at aktivere flere muskelgrupper. Denne øvelse fokuserer på skrå mavemuskler, core-stabilitet, skuldre og hofter. Den er...

Dumbbell Split Squats

Dumbbell Split Squats er en fremragende øvelse til at styrke underkroppen, med fokus på quadriceps, hamstrings og glutes. Denne unilateral øvelse forbedrer også balancen og kerneaktiveringen, da hver side af...

Dumbbell Split Squats

Dumbbell Split Squats er en fremragende øvelse til at styrke underkroppen, med fokus på quadriceps, hamstrings og glutes. Denne unilateral øvelse forbedrer også balancen og kerneaktiveringen, da hver side af...

Barbell Squats

Barbell Squats er en af de mest effektive øvelser til at styrke hele underkroppen. Denne klassiske compound-øvelse aktiverer primært quadriceps, hamstrings, glutes og core. Den er ideel for dem, der...

Barbell Squats

Barbell Squats er en af de mest effektive øvelser til at styrke hele underkroppen. Denne klassiske compound-øvelse aktiverer primært quadriceps, hamstrings, glutes og core. Den er ideel for dem, der...

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Biceps Curl er en klassisk øvelse, der fokuserer på at styrke og tone dine biceps. Den er enkel at udføre og passer til alle niveauer, fra begyndere til avancerede...

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Biceps Curl er en klassisk øvelse, der fokuserer på at styrke og tone dine biceps. Den er enkel at udføre og passer til alle niveauer, fra begyndere til avancerede...

Dumbbell Front Squats

Dumbbell Front Squats er en fremragende øvelse, der arbejder med underkroppen, primært quadriceps, glutes og core. Denne variation af squats med håndvægte foran kroppen forbedrer ikke kun styrken, men også...

Dumbbell Front Squats

Dumbbell Front Squats er en fremragende øvelse, der arbejder med underkroppen, primært quadriceps, glutes og core. Denne variation af squats med håndvægte foran kroppen forbedrer ikke kun styrken, men også...

Goblet Squats

Goblet Squats er en effektiv øvelse, der styrker benene, glutes og core. Øvelsen er ideel til at lære korrekt squat-teknik, da vægten foran kroppen hjælper med at holde overkroppen oprejst...

Goblet Squats

Goblet Squats er en effektiv øvelse, der styrker benene, glutes og core. Øvelsen er ideel til at lære korrekt squat-teknik, da vægten foran kroppen hjælper med at holde overkroppen oprejst...

Waiter Walk

Waiter Walk er en funktionel øvelse, der fokuserer på skulderstabilitet, core-styrke og balance. Øvelsen udføres ved at holde en vægt over hovedet, som en tjener, der bærer en bakke. Waiter...

Waiter Walk

Waiter Walk er en funktionel øvelse, der fokuserer på skulderstabilitet, core-styrke og balance. Øvelsen udføres ved at holde en vægt over hovedet, som en tjener, der bærer en bakke. Waiter...

Dumbbell Thrusters

Dumbbell Thrusters er en dynamisk helkropsøvelse, der kombinerer en squat og en overhead press. Øvelsen aktiverer store muskelgrupper som ben, glutes, skuldre og core, hvilket gør den ideel til både...

Dumbbell Thrusters

Dumbbell Thrusters er en dynamisk helkropsøvelse, der kombinerer en squat og en overhead press. Øvelsen aktiverer store muskelgrupper som ben, glutes, skuldre og core, hvilket gør den ideel til både...

Farmers Walk

Farmer's Walk er en funktionel styrkeøvelse, der arbejder med hele kroppen. Øvelsen styrker grebet, skuldrene, ryggen, benene og kernen, samtidig med at den forbedrer kropsholdning og balance. Farmer's Walk er...

Farmers Walk

Farmer's Walk er en funktionel styrkeøvelse, der arbejder med hele kroppen. Øvelsen styrker grebet, skuldrene, ryggen, benene og kernen, samtidig med at den forbedrer kropsholdning og balance. Farmer's Walk er...

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats er en fremragende øvelse til at styrke benene, glutes og core. Denne squat-variation er særlig velegnet til at lære korrekt squat-teknik, da vægten foran kroppen hjælper med...

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats er en fremragende øvelse til at styrke benene, glutes og core. Denne squat-variation er særlig velegnet til at lære korrekt squat-teknik, da vægten foran kroppen hjælper med...

Kettlebell Deadlift

Kettlebell Deadlift er en fremragende øvelse til at styrke underkroppen og ryggen. Øvelsen aktiverer primært glutes, hamstrings og rygsøjlemuskler, samtidig med at den engagerer core-muskulaturen for stabilitet. Den er velegnet...

Kettlebell Deadlift

Kettlebell Deadlift er en fremragende øvelse til at styrke underkroppen og ryggen. Øvelsen aktiverer primært glutes, hamstrings og rygsøjlemuskler, samtidig med at den engagerer core-muskulaturen for stabilitet. Den er velegnet...

Dumbbell Bent over Rows

Dumbbell Bent Over Rows er en klassisk styrketræningsøvelse, der fokuserer på at styrke ryggen, især latissimus dorsi, rhomboider, og trapezius. Øvelsen engagerer også biceps og core, hvilket gør den til...

Dumbbell Bent over Rows

Dumbbell Bent Over Rows er en klassisk styrketræningsøvelse, der fokuserer på at styrke ryggen, især latissimus dorsi, rhomboider, og trapezius. Øvelsen engagerer også biceps og core, hvilket gør den til...

Reverse Barbell Lunge

Reverse Barbell Lunge er en effektiv øvelse, der styrker benene, glutes og core. Ved at tage et skridt bagud, frem for fremad, reduceres belastningen på knæene, hvilket gør denne øvelse...

Reverse Barbell Lunge

Reverse Barbell Lunge er en effektiv øvelse, der styrker benene, glutes og core. Ved at tage et skridt bagud, frem for fremad, reduceres belastningen på knæene, hvilket gør denne øvelse...

Bent over rear delt dumbbell row

Bent Over Rear Delt Dumbbell Row er en øvelse, der fokuserer på de bageste deltoideus-muskler (rear delts) og øvre ryg. Denne øvelse er effektiv til at styrke og forme skuldrene,...

Bent over rear delt dumbbell row

Bent Over Rear Delt Dumbbell Row er en øvelse, der fokuserer på de bageste deltoideus-muskler (rear delts) og øvre ryg. Denne øvelse er effektiv til at styrke og forme skuldrene,...

Barbell Split Squats

Barbell Split Squats er en styrketræningsøvelse, der fokuserer på at opbygge styrke i benene, glutes og core. Øvelsen udføres med et ben fremme og det andet bagved, hvilket øger balancen...

Barbell Split Squats

Barbell Split Squats er en styrketræningsøvelse, der fokuserer på at opbygge styrke i benene, glutes og core. Øvelsen udføres med et ben fremme og det andet bagved, hvilket øger balancen...

Overhead Squats

Overhead Squats er en avanceret squat-variant, der kræver styrke, mobilitet og stabilitet. Øvelsen aktiverer hele kroppen, med fokus på skuldre, ryg, core og ben. Ved at holde vægtstangen over hovedet...

Overhead Squats

Overhead Squats er en avanceret squat-variant, der kræver styrke, mobilitet og stabilitet. Øvelsen aktiverer hele kroppen, med fokus på skuldre, ryg, core og ben. Ved at holde vægtstangen over hovedet...

Barbell Front Squat

Barbell Front Squat er en effektiv squat-variant, der placerer vægtstangen foran kroppen på skuldrene. Denne øvelse fokuserer primært på quadriceps, core og øvre ryg, samtidig med at den aktiverer glutes...

Barbell Front Squat

Barbell Front Squat er en effektiv squat-variant, der placerer vægtstangen foran kroppen på skuldrene. Denne øvelse fokuserer primært på quadriceps, core og øvre ryg, samtidig med at den aktiverer glutes...

Low Bar Barbell Squat

Low Bar Barbell Squat er en variant af den klassiske squat, hvor vægtstangen placeres længere nede på ryggen, typisk på bagsiden af skuldrene (posterior deltoideus). Denne placering skaber en foroverbøjet...

Low Bar Barbell Squat

Low Bar Barbell Squat er en variant af den klassiske squat, hvor vægtstangen placeres længere nede på ryggen, typisk på bagsiden af skuldrene (posterior deltoideus). Denne placering skaber en foroverbøjet...

High Bar Barbell Squat

High Bar Barbell Squat er en klassisk styrketræningsøvelse, der fokuserer på underkroppen, især quadriceps, glutes og hamstrings. Denne squat-variant, hvor vægtstangen placeres højt på ryggen, fremmer en mere oprejst torso...

High Bar Barbell Squat

High Bar Barbell Squat er en klassisk styrketræningsøvelse, der fokuserer på underkroppen, især quadriceps, glutes og hamstrings. Denne squat-variant, hvor vægtstangen placeres højt på ryggen, fremmer en mere oprejst torso...

Bird dog

Bird Dog er en grundlæggende kropsvægtøvelse, der fokuserer på at styrke core, ryg og balder. Øvelsen forbedrer også balancen og stabiliteten, da den kræver kontrol og koordination mellem over- og...

Bird dog

Bird Dog er en grundlæggende kropsvægtøvelse, der fokuserer på at styrke core, ryg og balder. Øvelsen forbedrer også balancen og stabiliteten, da den kræver kontrol og koordination mellem over- og...

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing er en kraftfuld øvelse, der kombinerer styrke og konditionstræning. Denne øvelse aktiverer primært glutes, hamstrings, ryg, core og skuldre, samtidig med at den forbedrer eksplosivitet og kardiovaskulær udholdenhed....

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing er en kraftfuld øvelse, der kombinerer styrke og konditionstræning. Denne øvelse aktiverer primært glutes, hamstrings, ryg, core og skuldre, samtidig med at den forbedrer eksplosivitet og kardiovaskulær udholdenhed....

Sumo Kettlebell Deadlifts

Sumo Kettlebell Deadlifts er en effektiv øvelse, der styrker underkroppen, med særlig fokus på glutes, hamstrings, indre lår og ryg. Den brede fodstilling i sumo-stilen hjælper med at aktivere hofter...

Sumo Kettlebell Deadlifts

Sumo Kettlebell Deadlifts er en effektiv øvelse, der styrker underkroppen, med særlig fokus på glutes, hamstrings, indre lår og ryg. Den brede fodstilling i sumo-stilen hjælper med at aktivere hofter...

Dumbbell Side Raise

Dumbbell Side Raise, også kendt som lateral raises, er en fremragende øvelse, der isolerer og styrker de laterale deltoideus-muskler (den midterste del af skuldrene). Denne øvelse hjælper med at opbygge...

Dumbbell Side Raise

Dumbbell Side Raise, også kendt som lateral raises, er en fremragende øvelse, der isolerer og styrker de laterale deltoideus-muskler (den midterste del af skuldrene). Denne øvelse hjælper med at opbygge...

Kettlebell Sumo Squat

Kettlebell Sumo Squat er en fremragende øvelse, der styrker underkroppen med fokus på glutes, quadriceps, hamstrings og indre lår. Denne variant af squat bruger en bred fodstilling, som øger aktiveringen...

Kettlebell Sumo Squat

Kettlebell Sumo Squat er en fremragende øvelse, der styrker underkroppen med fokus på glutes, quadriceps, hamstrings og indre lår. Denne variant af squat bruger en bred fodstilling, som øger aktiveringen...

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises er en isolationsøvelse, der primært retter sig mod forreste deltoideus (forsiden af skuldrene). Denne øvelse er fantastisk til at opbygge skulderstyrke og definition, samtidig med at den...

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises er en isolationsøvelse, der primært retter sig mod forreste deltoideus (forsiden af skuldrene). Denne øvelse er fantastisk til at opbygge skulderstyrke og definition, samtidig med at den...

Dumbbell Scull Crushers

Dumbbell Skull Crushers er en effektiv isolationsøvelse, der målretter triceps. Denne øvelse hjælper med at opbygge muskelstyrke og definition i overarmene og er et populært valg blandt dem, der ønsker...

Dumbbell Scull Crushers

Dumbbell Skull Crushers er en effektiv isolationsøvelse, der målretter triceps. Denne øvelse hjælper med at opbygge muskelstyrke og definition i overarmene og er et populært valg blandt dem, der ønsker...

Dumbell Pull Over

Dumbbell Pull Over er en alsidig øvelse, der primært træner brystmusklerne (pectoralis major) og lats (latissimus dorsi). Øvelsen aktiverer også core og triceps som stabilisatorer, hvilket gør den til en...

Dumbell Pull Over

Dumbbell Pull Over er en alsidig øvelse, der primært træner brystmusklerne (pectoralis major) og lats (latissimus dorsi). Øvelsen aktiverer også core og triceps som stabilisatorer, hvilket gør den til en...

Floor press exercise

Floor Press er en effektiv øvelse, der fokuserer på at styrke brystet, triceps, og skuldrene. Øvelsen reducerer stress på skulderleddene, da bevægelsesområdet begrænses, når albuerne rammer gulvet. Dette gør Floor...

Floor press exercise

Floor Press er en effektiv øvelse, der fokuserer på at styrke brystet, triceps, og skuldrene. Øvelsen reducerer stress på skulderleddene, da bevægelsesområdet begrænses, når albuerne rammer gulvet. Dette gør Floor...

Zercher Squat

Zercher Squat er en fremragende øvelse, der styrker quadriceps, glutes, hamstrings, og kernen. Øvelsen er kendetegnet ved, at vægtstangen holdes i albuefolden, hvilket skaber en unik udfordring for kernen og...

Zercher Squat

Zercher Squat er en fremragende øvelse, der styrker quadriceps, glutes, hamstrings, og kernen. Øvelsen er kendetegnet ved, at vægtstangen holdes i albuefolden, hvilket skaber en unik udfordring for kernen og...

Shoulder taps

Shoulder Taps er en dynamisk øvelse, der styrker kernen, skuldrene, og balancen. Øvelsen udføres i en plankeposition og kræver stabilitet og kontrol for at opretholde en lige kropslinje. Den er...

Shoulder taps

Shoulder Taps er en dynamisk øvelse, der styrker kernen, skuldrene, og balancen. Øvelsen udføres i en plankeposition og kræver stabilitet og kontrol for at opretholde en lige kropslinje. Den er...

High plank

High Plank er en klassisk kropsvægtøvelse, der styrker kernen, skuldrene, brystet, og hofterne. Øvelsen er effektiv til at forbedre kropskontrol, stabilitet og udholdenhed. Den kan tilpasses til alle fitnessniveauer og...

High plank

High Plank er en klassisk kropsvægtøvelse, der styrker kernen, skuldrene, brystet, og hofterne. Øvelsen er effektiv til at forbedre kropskontrol, stabilitet og udholdenhed. Den kan tilpasses til alle fitnessniveauer og...

Bear plank

Bear Plank er en effektiv kerneøvelse, der styrker mavemusklerne, skuldrene, og hofterne. Den udfordrer din stabilitet og balance og er ideel til at opbygge styrke og kontrol i hele kernen....

Bear plank

Bear Plank er en effektiv kerneøvelse, der styrker mavemusklerne, skuldrene, og hofterne. Den udfordrer din stabilitet og balance og er ideel til at opbygge styrke og kontrol i hele kernen....

Sit ups

Sit-Ups er en klassisk kerneøvelse, der fokuserer på at styrke rectus abdominis og engagerer andre kernemuskler som obliques. Denne øvelse er ideel til at forbedre kernestyrke og udholdenhed og kan...

Sit ups

Sit-Ups er en klassisk kerneøvelse, der fokuserer på at styrke rectus abdominis og engagerer andre kernemuskler som obliques. Denne øvelse er ideel til at forbedre kernestyrke og udholdenhed og kan...

Crunches

Crunches er en klassisk øvelse, der fokuserer på at styrke rectus abdominis, også kendt som "six-pack"-musklerne. Denne enkle, men effektive øvelse er ideel til at opbygge kernestyrke og forbedre mavemuskulaturens...

Crunches

Crunches er en klassisk øvelse, der fokuserer på at styrke rectus abdominis, også kendt som "six-pack"-musklerne. Denne enkle, men effektive øvelse er ideel til at opbygge kernestyrke og forbedre mavemuskulaturens...

Side Lying Hip Raises

Side Lying Hip Raises er en effektiv øvelse, der styrker gluteus medius, obliques, og hofteområdet. Denne øvelse er ideel til at forbedre stabilitet, balance og styrke i underkroppen. Den er...

Side Lying Hip Raises

Side Lying Hip Raises er en effektiv øvelse, der styrker gluteus medius, obliques, og hofteområdet. Denne øvelse er ideel til at forbedre stabilitet, balance og styrke i underkroppen. Den er...

Deficit reverse lunges

Deficit Reverse Lunges er en variation af reverse lunges, der udføres fra en forhøjet platform. Denne øvelse øger bevægelsesområdet og aktiverer glutes, hamstrings, og quadriceps endnu mere end standardversionen. Den...

Deficit reverse lunges

Deficit Reverse Lunges er en variation af reverse lunges, der udføres fra en forhøjet platform. Denne øvelse øger bevægelsesområdet og aktiverer glutes, hamstrings, og quadriceps endnu mere end standardversionen. Den...

Decline push ups

Decline Push-Ups er en avanceret variation af den klassiske push-up, der målretter øvre bryst, skuldre, og triceps. Ved at placere fødderne på en forhøjet overflade, som en bænk eller kasse,...

Decline push ups

Decline Push-Ups er en avanceret variation af den klassiske push-up, der målretter øvre bryst, skuldre, og triceps. Ved at placere fødderne på en forhøjet overflade, som en bænk eller kasse,...

Seated row with resistance band

Seated Row with Resistance Band er en effektiv øvelse til at styrke øvre ryg, skuldre, og biceps. Øvelsen hjælper med at forbedre kropsholdning og øge styrken i rygmusklerne. Ved at...

Seated row with resistance band

Seated Row with Resistance Band er en effektiv øvelse til at styrke øvre ryg, skuldre, og biceps. Øvelsen hjælper med at forbedre kropsholdning og øge styrken i rygmusklerne. Ved at...

Seated row with mini band

Seated Row with Mini Band er en effektiv øvelse til at styrke ryg, skuldre, og biceps. Øvelsen hjælper med at forbedre kropsholdning og stabilitet ved at træne de øvre rygmuskler....

Seated row with mini band

Seated Row with Mini Band er en effektiv øvelse til at styrke ryg, skuldre, og biceps. Øvelsen hjælper med at forbedre kropsholdning og stabilitet ved at træne de øvre rygmuskler....

Resistance band squat

Resistance Band Squats er en effektiv øvelse til at styrke quadriceps, glutes, og hamstrings. Modstandsbåndet øger intensiteten ved at tilføje spænding gennem hele bevægelsen, hvilket hjælper med at aktivere musklerne...

Resistance band squat

Resistance Band Squats er en effektiv øvelse til at styrke quadriceps, glutes, og hamstrings. Modstandsbåndet øger intensiteten ved at tilføje spænding gennem hele bevægelsen, hvilket hjælper med at aktivere musklerne...

Resistance band split squats

Resistance Band Split Squats er en fremragende øvelse, der styrker quadriceps, glutes, og hamstrings, samtidig med at den forbedrer balancen og kernestabiliteten. Modstandsbåndet tilføjer ekstra intensitet, hvilket gør øvelsen ideel...

Resistance band split squats

Resistance Band Split Squats er en fremragende øvelse, der styrker quadriceps, glutes, og hamstrings, samtidig med at den forbedrer balancen og kernestabiliteten. Modstandsbåndet tilføjer ekstra intensitet, hvilket gør øvelsen ideel...

Resistance bulgarian split squats

Resistance Band Bulgarian Split Squats er en fremragende øvelse til at styrke ben, glutes, og kernen, samtidig med at du forbedrer balancen og stabiliteten. Modstandsbåndet tilføjer en ekstra udfordring, der...

Resistance bulgarian split squats

Resistance Band Bulgarian Split Squats er en fremragende øvelse til at styrke ben, glutes, og kernen, samtidig med at du forbedrer balancen og stabiliteten. Modstandsbåndet tilføjer en ekstra udfordring, der...

Resistance band fire hydrants

Resistance Band Fire Hydrants er en fremragende øvelse, der styrker glutes, især gluteus medius, og forbedrer hofte- og kernestabiliteten. Tilføjelsen af et modstandsbånd intensiverer øvelsen og aktiverer baldemuskulaturen endnu mere....

Resistance band fire hydrants

Resistance Band Fire Hydrants er en fremragende øvelse, der styrker glutes, især gluteus medius, og forbedrer hofte- og kernestabiliteten. Tilføjelsen af et modstandsbånd intensiverer øvelsen og aktiverer baldemuskulaturen endnu mere....

Banded lateral raises

Banded Lateral Raises er en øvelse, der styrker skuldrene, især den laterale del af deltoideus. Modstandsbåndet giver konstant spænding gennem hele bevægelsen, hvilket hjælper med at aktivere og tone skuldermusklerne...

Banded lateral raises

Banded Lateral Raises er en øvelse, der styrker skuldrene, især den laterale del af deltoideus. Modstandsbåndet giver konstant spænding gennem hele bevægelsen, hvilket hjælper med at aktivere og tone skuldermusklerne...

Banded biceps curls

Banded Biceps Curls er en effektiv øvelse, der styrker biceps og hjælper med at forbedre muskeltonus og styrke i overarmen. Modstandsbåndet giver en konstant spænding gennem hele bevægelsen, hvilket gør...

Banded biceps curls

Banded Biceps Curls er en effektiv øvelse, der styrker biceps og hjælper med at forbedre muskeltonus og styrke i overarmen. Modstandsbåndet giver en konstant spænding gennem hele bevægelsen, hvilket gør...

Body weight hip thrust

Bodyweight Hip Thrust er en effektiv øvelse, der styrker glutes, hamstrings og kernen. Denne kropsvægtøvelse er ideel for begyndere eller som en del af en opvarmning til mere avancerede glute-øvelser....

Body weight hip thrust

Bodyweight Hip Thrust er en effektiv øvelse, der styrker glutes, hamstrings og kernen. Denne kropsvægtøvelse er ideel for begyndere eller som en del af en opvarmning til mere avancerede glute-øvelser....

Banded overhead squats

Banded Overhead Squats er en kompleks øvelse, der træner hele kroppen med fokus på ben, glutes, kerne, og skuldre. Ved at bruge et modstandsbånd over hovedet tvinges du til at...

Banded overhead squats

Banded Overhead Squats er en kompleks øvelse, der træner hele kroppen med fokus på ben, glutes, kerne, og skuldre. Ved at bruge et modstandsbånd over hovedet tvinges du til at...